柠檬姜鸡大腿| 更好的家园和花园

配料

• 1个柠檬
• 1汤匙磨碎的新鲜生姜
• 半茶匙盐
• 蜂蜜2汤匙
• 1汤匙减钠酱油
• 8个鸡骨头大腿
• 2茶匙植物油
• 切葱和柠檬（可选）

路线

• 步骤1

  从柠檬汁和柠檬汁中切碎。 在碗里结合柠檬皮，生姜和盐。 在另一个碗里结合柠檬汁，蜂蜜，酱油和2汤匙。 水。

• 第2步

  在鸡大腿的皮肤下擦柠檬皮混合物。 在12英寸的煎锅中，加热油超过中高温。 将鸡肉，皮肤朝下放入热油中。 煮7分钟或直到褐色; 转鸡肉，加入柠檬汁混合物。 减少热量; 覆盖并烹饪14至18分钟或完成（180华氏度）。

• 第3步

  将鸡肉转移到盘子里。 如果需要，可以从平底锅汁中撇去脂肪。 用一些平底锅汁淋上鸡肉。 顶部有葱，配柠檬。

营养成分

每份：459卡路里，（8克饱和脂肪，7克多不饱和脂肪，14克单不饱和脂肪），158毫克胆固醇，567毫克钠，12克碳水化合物，1克纤维，10克糖，33克蛋白质。