意大利式辣酱玉米饼馅| 更好的家园和花园

配料

• 1 15盎司容器冷藏番茄罗勒或marinara酱
• 2购买烤或烤鸡胸肉（约8盎司熟肉）
• 3个油包装干番茄半，排干
• 1杯切碎的马苏里拉奶酪或蒙特里杰克奶酪（4盎司）
• 1个葱，切成薄片
• 不粘锅烹饪喷雾
• 6个6英寸面粉玉米饼

路线

• 步骤1

  在一个小平底锅里，加热酱直到加热。 同时，从鸡肉中去除骨头; 将肉切成一口大小的条状。

• 第2步

  切碎干西红柿。 把鸡肉，西红柿，1/2杯奶酪和葱一起扔。

• 第3步

  要组装辣酱玉米饼馅，用不粘锅的烹饪喷雾涂上2夸脱的矩形烤盘。 在盘子底部涂上2汤匙意大利面酱。 在每个玉米饼的中心下方约1/4杯鸡肉混合物。 卷起。 将接缝面朝下放入盘中。

• 第4步

  将剩余的意大利面酱倒在辣酱玉米饼馅上。 撒上剩余的奶酪。 在450华氏度的烤箱中烘烤10到12分钟或直到加热并且奶酪融化。 如果需要，用切好的葱装饰。

膳食交流：

1种蔬菜，3种淀粉，2种脂肪，4种非常瘦的肉。

营养成分

每份：450卡路里，（7克饱和脂肪，93毫克胆固醇，1058毫克钠，40克碳水化合物，4克纤维，36克蛋白质。