配料 8盎司干rotini面食 12盎司无骨牛肉沙朗牛排或顶级圆牛排 1汤匙食用油 1 26盎司罐装成熟的橄榄和蘑菇意大利面酱，成熟的橄榄和绿橄榄意大利面酱，或marinara意大利面酱 ¼茶匙盐 ¼茶匙肉桂粉 ½10盎司包装冷冻切碎的菠菜，解冻，排水良好 ⅓杯碎的羊乳酪 路线 步骤1 根据包装方向烹制面食; 排水。 同时，减少肉类的脂肪。 将牛肉切成薄片切成一口大小的条状。 第2步 在一个大锅里煮，用热油搅拌牛肉2到3分钟或直到所需的完成。 加入意大利面酱，盐和肉桂。 煮，搅拌，直到酱起泡。 加入煮熟的意大利面和菠菜。 煮，搅拌直至加热。 撒上奶酪，撒上个人份。 做4份。 营养成分每份：483卡路里，（3克饱和脂肪，63毫克胆固醇，1063毫克钠，60克碳水化合物，6克纤维，32克蛋白质。
