面筋免费泰国鸡汤面| 更好的家园和花园

配料

• 1杯罐装碎番茄
• ½杯厚实的花生酱
• 1汤匙芝麻油（不烘烤）
• 1磅无皮，无骨鸡大腿，切成1英寸的碎片
• 4瓣大蒜，切碎
• 2茶匙磨碎的新鲜生姜
• 6杯减少无钠无麸质鸡汤
• 2茶匙鱼露
• 3盎司干米粉，如果需要可以打破
• 2杯切碎的青菜
• 1杯豆芽罐头，冲洗干净
• ¼杯切碎的葱（2）
• Snipped fresh cilantro（可选）
• 粗碎花生（可选）
• 碎红辣椒（可选）

路线

• 步骤1

  在一个小碗里结合西红柿和花生酱; 搁置。 在一个4夸脱的荷兰烤箱中加热油，中高温。 加入鸡肉，大蒜和生姜; 煮约5分钟或直到鸡肉变成褐色，经常搅拌。

• 第2步

  加入番茄混合物; 在肉汤和鱼露中搅拌。 煮沸。 搅拌面条; 减少热量。 慢煮5分钟。 搅拌白菜。 煮约5分钟或直到白菜嫩。 从热量中移除。 搅拌豆芽和葱。

• 第3步

  杓子汤入碗。 如果需要，用香菜，花生和/或碎红辣椒在每份食物上面。

提示

如果你喜欢它有点辣，可以加入一种种子和切碎的新鲜serrano辣椒*和鸡肉混合物。*提示：因为辣椒含有挥发油，可以灼伤你的皮肤和眼睛，尽量避免直接接触它们。 使用智利辣椒时，请戴上塑料或橡胶手套。 如果你的双手碰到辣椒，用肥皂和温水洗手和指甲。

营养成分

每份：334卡路里，（3克饱和脂肪，5克多不饱和脂肪，7克单不饱和脂肪），72毫克胆固醇，1011毫克钠，24克碳水化合物，4克纤维，6克糖，25克蛋白质。