配料 1盎司可以番茄酱 ½杯橙汁 ½杯切碎的洋葱 2汤匙葡萄干 2汤匙切碎的甜椒 ½茶匙干牛至，压碎 ½茶匙辣椒粉 1瓣大蒜，切碎 几个破旧的瓶装辣椒酱 12盎司骨头去皮去鸡皮一半，切成1英寸的碎片 2茶匙玉米淀粉 1汤匙水 ¼杯嗅香菜 3杯热米饭 路线 步骤1 在一个大煎锅组合番茄酱，橙汁，洋葱，葡萄干，甜椒，牛至，辣椒粉，大蒜和辣椒酱。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，煮5分钟。 第2步 搅拌鸡肉; 回到沸腾。 盖上盖子，再炖12到15分钟，或直到鸡肉变嫩，不再是粉红色。 第3步 同时结合玉米淀粉和水。 搅拌成煎锅。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 煮2分钟再搅拌。 第4步 用米饭抛欧芹。 将鸡肉混合物放在米饭上。 做6份。 营养成分每份：248卡路里，49毫克胆固醇，277毫克钠，35克碳水化合物，21克蛋白质。
