配料 4个去皮无骨鸡胸肉 ½杯碎的羊乳酪 1茶匙精细切碎的柠檬皮 1汤匙橄榄油 路线 步骤1 使用锋利的刀，在每个鸡胸中切开一个口袋，通过最厚的部分水平切割，但不穿过另一侧。 在一个小碗中加入1/4杯羊乳酪和柠檬皮。 将奶酪混合物放入每个口袋中。 用盐和胡椒撒上鸡肉。 第2步 在一个大煎锅加热油中等热量。 加鸡肉。 煮18至20分钟或直到鸡肉不再是粉红色（170华氏度），转一次。 撒上剩余的羊乳酪。 做4份。 营养成分每份：236卡路里，（4克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），99毫克胆固醇，447毫克钠，1克碳水化合物，0克纤维，1克糖，35克蛋白质。
