干汤| 更好的家园和花园

配料

• 1杯长粒米饭
• 1汤匙食用油
• 1杯切碎的西红柿（1大）
• ½杯切碎的洋葱（1个中等）
• ½茶匙辣椒粉
• 2瓣大蒜，切碎
• 2½杯鸡汤
• 3汤匙剪了新鲜的香菜或欧芹
• 1½杯切碎，煮熟的鸡肉，牛肉或猪肉
• ½杯冷冻豌豆，解冻

路线

• 步骤1

  在一个大锅里煮，长时间用热油在中高火上搅拌2至3分钟或直到米饭变成浅褐色。 加入番茄，洋葱，辣椒粉和大蒜。 煮熟并搅拌1分钟以上。

• 第2步

  小心搅拌鸡汤和香菜或欧芹。 煮沸。 减少热量和煨，盖上，约20分钟或直到米饭嫩，液体被吸收。

• 第3步

  搅拌鸡肉，牛肉，猪肉和豌豆。 盖上并放置5分钟。 制作6杯（8道配菜或4道主菜）。

提示

按照指示准备食谱。 覆盖并冷却24小时。 为了服务，用2汤匙水盖上一个带盖的平底锅。 在中高温下加热10至15分钟或直至加热，偶尔搅拌。

营养成分

每份：194卡路里，（1克饱和脂肪，22毫克胆固醇，278毫克钠，23克碳水化合物，1克纤维，12克蛋白质。