咖喱猪排配橙子| 更好的家园和花园

配料

• 2个猪里脊肉排，切成1/2英寸厚（总共1-1 / 4磅）
• 不粘喷涂
• ½杯橙汁
• 1汤匙蜂蜜
• 1 - 1.5茶匙咖喱粉
• 2个橘子
• 2茶匙玉米淀粉
• 1汤匙冷水
• 1汤匙剪碎韭菜或欧芹

路线

• 步骤1

  从猪排中剔除可分离的脂肪; 将每个剁成两半。

• 第2步

  用不粘涂层喷涂大型煎锅。 通过中高温预热。 两侧加猪排和棕色。 排出脂肪。

• 第3步

  将橙汁，蜂蜜和咖喱粉加入煎锅中。 煮沸。 盖上盖子，煮30到40分钟，或者直到猪排变嫩，不再是粉红色。 从煎锅中取出猪排; 保持温暖。

• 第4步

  同时，剥橙子。 横向切片; 然后将圆形切片减半。 搁置。

• 第5步

  将玉米淀粉和水搅拌在一起; 搅拌成煎锅。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 煮2分钟再搅拌。 加入橘子和细香葱; 热量通过。 勺猪排。 如果需要，可以用新鲜的韭菜枝装饰。 做4份。

营养成分

每份：291卡路里，93毫克胆固醇，51毫克钠，17克碳水化合物，29克蛋白质。