咖喱鸡肉和意大利面沙拉| 更好的家园和花园

配料

• 1杯干gemelli或rotini面食
• 1个小菠萝
• 1个小木瓜
• 5杯切碎的长叶莴苣
• 1½杯立方煮熟的鸡肉
• ½杯蛋黄酱调味汁或沙拉酱
• 1汤匙蜂蜜
• 1汤匙米醋或白醋
• 1茶匙咖喱粉
• 1茶匙烤芝麻油
• 1 - 2个新鲜的墨西哥胡椒，播种和切碎（见第21页提示）
• 2茶匙腰果和半块，烤（可选）

路线

• 步骤1

  根据包装说明烹制面食。 排出面食。 用冷水冲洗; 再次流失。 同时，要准备菠萝，去掉皇冠。 洗净并去皮菠萝; 去除眼睛和核心。 切片菠萝; 切成两半。 准备木瓜，剥皮，减半，挖出种子。 切片木瓜。

• 第2步

  在一个大沙拉碗中结合煮熟的意大利面，菠萝，木瓜，长叶莴苣和鸡肉。 轻轻地混合。 将沙拉分为四个盘子。

• 第3步

  为了换药，在一个小的搅拌碗里搅拌蛋黄酱，蜂蜜，米醋，咖喱粉，芝麻油和墨西哥辣椒。 毛毛雨敷在沙拉上。 如果需要，撒上腰果和碎片。 做4份。

营养成分

每份：411卡路里，（4克饱和脂肪，51毫克胆固醇，305毫克钠，42克碳水化合物，3克纤维，21克蛋白质。