配料 1茶匙辣椒粉 ⅛茶匙盐 ⅛茶匙磨碎的小茴香 洋葱粉 破碎的红辣椒（可选） 5盎司无皮，无骨鸡胸两半，切成薄的一口大小的条状 1茶匙食用油 ½杯松散包装冷冻全仁玉米 4个炸玉米饼壳 ½杯切碎的生菜 ½杯切碎的西红柿 ¼杯切碎的减脂切达干酪 路线 步骤1 在一个中型碗中将辣椒粉，盐，小茴香，洋葱粉和如果需要的红辣椒搅拌在一起。 加鸡肉; 折腾上衣。 在大型不粘锅中加热油超过中高温。 将鸡肉加入煎锅。 煮熟并搅拌2至3分钟或直到鸡肉不再是粉红色。 搅拌玉米; 热量通过。 第2步 同时，根据包装方向加热炸玉米饼壳。 用鸡肉混合物填充炸玉米饼壳。 顶部有生菜，西红柿和奶酪。 做2份。 营养成分每份：323卡路里，（3克饱和脂肪，4克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），51毫克胆固醇，401毫克钠，29克碳水化合物，4克纤维，2克糖，24克蛋白质。
