配料 1 14.5盎司可减少钠鸡汤 ¾杯未煮过的长粒糙米 2瓣大蒜，切碎 ½中等新鲜的墨西哥辣椒辣椒，种子和切碎的*（可选） ¼杯切新鲜香菜 ¼杯切成薄片的葱花上衣 ½茶匙精细切碎的酸橙皮 路线 步骤1 在一个大的平底锅里加入肉汤，米饭，大蒜和辣椒（如果需要的话）。 煮沸; 减少热量。 焖煮40至45分钟，或直到米饭变软，液体被吸收。 从热量中移除。 让我们站立，覆盖5分钟。 搅拌香菜和葱花; 撒上酸橙皮。 * 因为辣椒含有可以灼伤皮肤和眼睛的挥发性油脂，所以尽量避免直接接触它们。 使用智利辣椒时，请戴上塑料或橡胶手套。 如果你的双手碰到辣椒，用肥皂和温水洗手和指甲。 营养成分每份：140卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，250毫克钠，28克碳水化合物，2克纤维，1克糖，4克蛋白质。
