辣椒，香肠和豆蘸| 更好的家园和花园

配料

• 8盎司未煮过的香肠香肠，如果有的话，衣柜被移除
• ½杯切碎的洋葱（1个中等）
• 2瓣大蒜，切碎
• 1 15盎司可以黑豆，冲洗和排干
• 1 14.5盎司可以切丁西红柿，不排水
• ¼杯切新鲜香菜
• 阿斗波酱1 - 2茶匙切碎的罐装辣椒辣椒*
• 1 15盎司罐头豆，冲洗和排水
• ½杯切碎的蒙特里杰克奶酪配墨西哥胡椒（2盎司）
• 酸橙楔子
• 舀形玉米片或迷你甜椒，减半和种子

路线

• 步骤1

  在中等煎锅中煮香肠，洋葱和大蒜，中高火，直到香肠变成棕色，用木勺煮熟时将肉分解。 从煎锅中取出混合物; 在纸巾上排水。

• 第2步

  在一个中型碗中结合香肠混合物，黑豆，西红柿，香菜和辣椒。 在一个1-1 / 2夸脱的慢炖锅捣蛋豆。 顶部配番茄混合物，撒上奶酪。

• 第3步

  在低热设置下盖上并烹饪约4小时或在高热设置下约2小时或直至起泡。

• 第4步

  立即服用或保温，保温，温热或低热设置长达2小时。 撒上酸橙楔和玉米片。

*

因为辣椒含有可以灼伤皮肤和眼睛的挥发性油脂，所以尽量避免直接接触它们。 使用智利辣椒时，请戴上塑料或橡胶手套。 如果你的双手触摸智利辣椒，请用肥皂和温水洗手。

营养成分

每份：63卡路里，（2克饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），8毫克胆固醇，299毫克钠，6克碳水化合物，2克纤维，4克蛋白质。