配料 6盎司冷藏扁面条或意大利面 1 14.5盎司可以低钠炖西红柿，不排水 1个中等绿色甜椒，切成细条 2汤匙低钠番茄酱 1汤匙辣椒粉 ¼茶匙盐 ¼茶匙大蒜粉 ¼茶匙碎小茴香 1 8盎司可以芸豆，冲洗和排干 ¼杯冷水 2茶匙玉米淀粉 路线 步骤1 除了省略盐外，根据包装说明烹制面食; 排水。 盖住并保暖。 第2步 同时，对于酱汁，在中型平底锅中加入不排水的西红柿，甜椒，番茄酱，辣椒粉，盐，大蒜粉和小茴香。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，用中火煮3分钟。 搅拌芸豆。 将水和玉米淀粉搅拌均匀; 加入番茄混合物。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 煮熟并搅拌2分钟以上。 在温暖的意大利面上加上酱汁。 做3份。 营养成分每份：279卡路里，（0克饱和脂肪，0毫克胆固醇，382毫克钠，58克碳水化合物，8克纤维，12克蛋白质。
