辣椒牛肉馅饼加饼干外壳| 更好的家园和花园

配料

• 1磅瘦牛肉
• 1个中等洋葱，切碎（1/2杯）
• 1个小绿色甜椒，粗切碎（1/2杯）
• 1 15盎司辣椒肉汁，不排水的辣椒豆
• 1盎司可以番茄酱
• 1 6盎司可以番茄酱
• 1汤匙辣椒粉
• ½茶匙碎小茴香
• ½茶匙瓶装辣椒酱
• 1 12盎司包装（10）冷藏蜂蜜黄油片状饼干
• 1 8盎司纸箱酸奶油
• 2汤匙通用面粉
• 2杯玉米片，粗碎
• 1杯切达干酪（4盎司）
• 切碎的葱

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至375华氏度。在一个大煎锅中，煮熟碎肉，1/2杯洋葱和中等热量的甜椒，直到肉变成棕色，洋葱变软。 排走脂肪。 加入豆类，番茄酱，番茄酱，辣椒粉，小茴香和辣椒酱。 煮沸; 减少热量。 焖煮5分钟，经常搅拌。

• 第2步

  同时，轻轻涂抹9英寸或10英寸深盘馅饼。 用于外壳，打开和分开饼干。 将饼干压在准备好的馅饼盘的底部和上方，将饼干延伸到边缘上方约1/2英寸处。 将肉混合物倒入面包皮。 在一个小碗里，加入酸奶油和面粉; 涂在肉混合物上。 撒上薯条和奶酪。

• 第3步

  将馅饼盘放在烤盘上。 烘烤，未覆盖，约30分钟或直到混合物加热通过，外壳是金黄色。 服用前请静置10分钟。 撒上葱。 做8份。

营养成分

每份：501卡路里，（10克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），66毫克胆固醇，1010毫克钠，42克碳水化合物，5克纤维，9克糖，23克蛋白质。