辣椒油煎面包块的胡萝卜汤| 更好的家园和花园

配料

• 3汤匙橄榄油
• 4杯洋葱切片
• 4杯切好的胡萝卜
• 32盎司减少钠鸡汤
• 1份食谱辣椒油煎面包块

路线

• 步骤1

  在荷兰烤箱或大锅里用中火加热油。 加入洋葱和盐调味。 煮10分钟，偶尔搅拌。

• 第2步

  加胡萝卜; 再煮10分钟，偶尔搅拌。 加肉汤; 带来炖煮。 煨，覆盖，15分钟。 从热量中移除。 稍微冷。

• 第3步

  在搅拌机或食品加工机中，将汤混合，每次1/3，直到平滑。 回锅; 热量通过。 与辣椒油煎面包块一起食用。 做4份。

营养成分

每份：250卡路里，（2克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，8克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，927毫克钠，32克碳水化合物，6克纤维，14克糖，7克蛋白质。

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辣椒油煎面包块

配料

• 2盎司硬皮面包
• 1汤匙橄榄油
• ¼茶匙辣椒粉

路线

• 步骤1

  将烤箱预热到450华氏度。将硬皮面包切成1/2英寸的立方体。 用橄榄油和辣椒粉调味。 在烤板上传播立方体。 烤5到7分钟。