早餐玉米饼| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• 2茶匙人造黄油或黄油
• ⅓杯切碎的芹菜
• ⅓杯切碎的青甜椒
• 1杯切达干酪（4盎司）
• 1杯切成熟的火腿
• 1 8盎司可以压碎菠萝（果汁包），排水良好，或3/4杯切碎的苹果
• 1⅓杯酪乳煎饼混合物（见www.bhg.com）
• 1杯水
• 1个鸡蛋，略微挨打

路线

• 步骤1

  用不粘锅烹饪喷雾轻轻喷洒浅烤盘; 搁置。 为了填充，在一个小的不粘锅中融化人造黄油或黄油中火。 在热的人造黄油或黄油中煮芹菜和甜椒，直至变软。 从热量中移除。 搅拌3/4杯奶酪，火腿，菠萝或苹果。 设置填写。

• 第2步

  在中型搅拌碗中混合酪乳煎饼混合物，水和鸡蛋; 搅拌至均匀。

• 第3步

  用中高火加热一个油脂较少的煎锅或重煎锅，直到几滴水在表面上跳舞。 对于每个煎饼，将约1/4杯面糊倒在热煎锅上。 将面糊涂成直径约4英寸的圆圈。

• 第4步

  用中火煮至薄煎饼为金黄色，当煎饼表面起泡并且边缘略微干燥（每边约2至3分钟）时，转向烹饪第二面。

• 第5步

  将约1/4杯填充物放入每个煮熟的煎饼的中心。 将每个煎饼的两侧放在一起，然后将煎饼壳直立放在准备好的烤盘中。 在350华氏度的烤箱中烘烤10到12分钟或直到加热。 撒上剩余的1/4杯奶酪。 制作10个煎饼炸玉米饼。

营养成分

每份：154卡路里，（3克饱和脂肪，43毫克胆固醇，422毫克钠，16克碳水化合物，1克纤维，9克蛋白质。