蓝莓谷物棒| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• ½杯杏仁黄油
• ⅓杯子黄油，切碎
• ⅓杯装红糖
• ⅓杯纯枫糖浆
• 1茶匙香草
• ¼茶匙盐
• 3杯普通燕麦片，烤*
• 1杯脆米糊
• 1盎司皮克。 干蓝莓（2/3杯）
• ½杯切碎烤山核桃或杏仁
• 2汤匙奇亚籽

路线

• 步骤1

  将带有铝箔的13x9英寸烤盘排成一行，将铝箔延伸到烤盘边缘。 用烹饪喷雾轻轻涂上薄膜。

• 第2步

  在一个大的平底锅里结合了杏仁黄油，黄油，红糖和枫糖浆。 在中高温下煮沸，搅拌溶解糖。 煮沸，不断搅拌，30秒。 从热量中移除。 加入香草和盐。 添加下五种成分（通过奇亚籽）; 搅拌结合。

• 第3步

  将混合物倒入准备好的烤盘中; 坚定地按下。 盖上蜡纸，在里面放另一个锅，然后用罐装食物混合物。 冷却约2小时或直到足够坚固切割。 取出罐头和锅。 使用铝箔，从锅中提起未切割的条。 切成条。

储藏

将钢筋单层放入密封容器中; 覆盖。 在冰箱中存放长达3天。

营养成分

每份：209卡路里，（3克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），9毫克胆固醇，86毫克钠，26克碳水化合物，3克纤维，13克糖，4克蛋白质。