鳄梨蛋烘烤| 更好的家园和花园

配料

• 2片薄片熟食火腿
• 1个鳄梨，减半和去核
• 2个蛋
• ½茶匙一切百吉饼调味料

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至425°F。 用不粘锅烹饪喷雾涂在9英寸的面包盘上。 帕特火腿片用纸巾擦干。

• 第2步

  挖出足够的每个鳄梨半的肉，留下1/2英寸的外壳*。 在每一半放一片火腿，轻轻按压以固定鳄梨; 放在准备好的锅里。 将鸡蛋放入每个鳄梨杯中。 用铝箔松散地盖住锅。

• 第3步

  烘烤约15分钟或直到蛋清凝固并且蛋黄具有所需的稠度。 用调味料撒上每份食物。

让你自己

如果您在当地的杂货店找不到百吉饼调味料，那就自己做吧！ 每份芝麻和罂粟籽一茶匙，每个半茶匙干切碎的洋葱和干蒜末，每个犹太盐和干柠檬皮1/4茶匙。

*

用一些柠檬汁，盐和胡椒捣碎额外的鳄梨肉，快速鳄梨酱。

营养成分

每份：206卡路里，（3克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，8克单不饱和脂肪），194毫克胆固醇，273毫克钠，7克碳水化合物，5克纤维，1克糖，11克蛋白质。