芦笋配栗色酱| 更好的家园和花园

配料

• ¼杯普通低脂酸奶
• ¼杯蛋黄酱或沙拉酱
• ¼杯精细切碎酢浆草或新鲜菠菜
• 1个葱，切成薄片
• 1茶匙柠檬胡椒调味料（可选）
• 1磅芦笋长矛，修剪
• 2汤匙水

路线

• 步骤1

  为了换药，在一个小碗中混合酸奶，蛋黄酱，酢浆草，葱，如果需要，还可以加入柠檬胡椒调味料。 盖好并冷却，直到准备好服务。

• 第2步

  将36x18英寸的厚重箔片折成两半，制成厚度为18x18英寸的双倍厚度的铝箔。 将芦笋放在铝箔中心。 稍微折叠箔的边缘; 毛毛雨芦笋与水。 带出2个箔的相对边缘; 密封双折。 折叠剩余的末端以完全封闭芦笋，留下蒸汽来建造空间。

• 第3步

  将芦笋放在未覆盖的烤架的架子上，直接放在中热煤上。 烤约15分钟或直到芦笋脆嫩，在烧烤中途转一圈。 用敷料服务芦笋。 做4份。

营养成分

每份：129卡路里，（2克饱和脂肪，9毫克胆固醇，95毫克钠，5克碳水化合物，2克纤维，3克蛋白质。