亚洲菠萝鸡| 更好的家园和花园

配料

• 6个无皮，无骨鸡胸肉一半（约1-3 / 4磅）
• 1 20盎司菠萝片（果汁包）
• 1 8盎司可切成water荠，沥干
• 1个红甜椒，切成1英寸大块
• ⅔杯鸡汤
• 1茶匙磨碎的新鲜生姜
• 1瓣大蒜，切碎
• ¼杯酱油
• 3汤匙玉米淀粉
• 1汤匙米醋
• ⅛茶匙压碎红辣椒
• 2 8.8盎司小袋煮熟的长粒米
• ½杯薄切片葱（4）
• ½杯炒面

路线

• 步骤1

  将鸡胸肉切成两半横向。 将鸡块放入3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅中。 排出菠萝，保留果汁。 四分之一菠萝片。 将菠萝片，water荠和甜椒放在炊具上的鸡肉上。

• 第2步

  在一个小碗里搅拌保留的菠萝汁，鸡汤，生姜和大蒜。 倒入电磁炉中的鸡肉混合物。

• 第3步

  在低热设置下盖上盖子并煮4到5个小时。 用开槽勺将鸡肉从炊具中取出; 保持温暖。

• 第4步

  将炊具转到高温设置。 在一个小碗里搅拌酱油，玉米淀粉，米醋和碎红辣椒。 将酱油混合物搅拌成慢炖锅中的烹饪液。 盖上盖子，煮约10分钟，或直到酱汁变稠并有光泽。

• 第5步

  同时，根据包装说明准备米饭。 当酱汁变稠时，将鸡肉放回慢炖锅中。 加入准备好的米饭和大葱; 搅拌结合。 顶级个人食物与炒面。

手提袋：

将炒面放在一个小盖子或密封容器中，然后与盘子一起运输。 加一勺，让个人自己吃。

营养成分

每份：201卡路里，（0克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），39毫克胆固醇，446毫克钠，27克碳水化合物，1克纤维，8克糖，18克蛋白质。