配料 2 8英寸全麦，全麦或面粉玉米饼 ¾杯子撕破长叶莴苣 4盎司切片熟食烤牛肉和/或火鸡胸肉 半个鳄梨，减半，种子，去皮，切成薄片 ¼黄瓜，种子和切成薄片 1盎司蒙特里杰克奶酪配墨西哥辣椒，切丝（1/4杯） 千岛或牧场沙拉酱，可选 路线 步骤1 每个玉米饼层上生菜，烤牛肉，鳄梨，黄瓜和奶酪。 卷起来。 如果需要，可以对角地将玉米饼减半。 用保鲜膜包裹每个。 手提包： 放入装有冰袋的隔热容器中。 如果需要，可打包。 不要超过6小时或鳄梨可能变暗。 营养成分每份：351卡路里，（5克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），39毫克胆固醇，1081毫克钠，33克碳水化合物，6克纤维，4克糖，20克蛋白质。
