配料 2汤匙食用油 3磅猪肩烤，脂肪修剪，切成1至1-1 / 2英寸的立方体（修剪后约1-1 / 2磅） 2个中等洋葱，去皮切碎 4瓣大蒜，切碎 3 19盎司可以cannellini豆，冲洗和排水 2 14盎司可减少钠鸡汤 ⅓杯酸橙汁 1茶匙磨碎的辣椒辣椒 ½ - 1茶匙碎白胡椒粉 ¼茶匙磨碎的肉豆蔻 2个芒果 路线 步骤1 在4夸脱荷兰烤箱加热油中等热量。 棕色一半猪肉; 删除并放在一边。 加入洋葱和大蒜; 煮至洋葱嫩。 将猪肉送回荷兰烤箱; 加入豆类，肉汤，酸橙汁，辣椒，白胡椒和肉豆蔻。 煮沸; 减少热量。 煨，盖1小时或直到猪肉嫩。 第2步 果皮和种子芒果; 切一半。 剩下的剁碎; 搅拌成辣椒。 通过热量。 顶部有芒果片。 做8份。 营养成分每份：428卡路里，（5克饱和脂肪，4克多不饱和脂肪，7克单不饱和脂肪），60毫克胆固醇，820毫克钠，45克碳水化合物，11克纤维，13克糖，29克蛋白质。
