配料 不粘锅烹饪喷雾或起酥油 1杯包装饼干混合物 ¼杯全麦面粉 2汤匙向日葵坚果（可选） ½杯原味酸奶 路线 步骤1 将烤箱预热到450华氏度。用烹饪喷雾或带有起酥油的油脂轻轻涂在烤盘上。 如果需要，在混合碗中混合饼干混合物，全麦面粉和向日葵坚果。 搅拌酸奶直至混合物湿润。 第2步 用勺子将面团滴到准备好的烤盘上。 在450华氏度的烤箱中烘烤8至10分钟或直至金黄色。 制作约8个饼干。 营养成分每份：87卡路里，（1克饱和脂肪，1毫克胆固醇，193毫克钠，13克碳水化合物，1克纤维，2克蛋白质。
