配料 1 6盎司可以非常低钠大块白色金枪鱼（水包），排水 1½杯去皮，去籽，切碎的黄瓜（1个中等） ½杯种子和切碎的番茄（1个中等） 2汤匙橄榄油 1汤匙剪新鲜莳萝或1茶匙干莳萝 ¼茶匙黑胡椒粉 4杯撕破包装的生菜，如长叶莴苣，欧洲混合物或地中海混合物 4 7英寸全麦面粉玉米饼 ⅓杯冷藏黄瓜莳萝鹰嘴豆泥 路线 步骤1 在一个中型碗中搅拌金枪鱼，黄瓜，番茄，油，莳萝和胡椒。 加入生菜; 折腾结合。 第2步 组装包裹，用鹰嘴豆泥涂抹玉米饼。 顶部有金枪鱼混合物。 卷起玉米饼，必要时用牙签固定。 营养成分每份：280卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），19毫克胆固醇，482毫克钠，32克碳水化合物，4克纤维，2克糖，16克蛋白质。
