睡眠研究真的很像更好的家园和花园

经过多年与打鼾者（又名我的丈夫）的折磨，我终于说服他进行睡眠研究。在他的测试之夜，他用愤怒的文本轰炸我，完成了自拍，显示了几十条连接在他头部和躯干上的电线。所以，当他带着一点点报复的微笑向纽约大学Langone的睡眠障碍中心送我自己的学习时，我并不期待晚安的休息。当我耐心地坐在床上，记笔记和检查电子邮件，等待轮到我接线时（睡眠中心的所有五个房间当晚都被预订），鲍里斯，两个值班的技术人员之一，骂我：“你应该在椅子上做所有这些 - 而不是你的床！”

正如杰西卡，另一位技术人员擦拭我的皮肤并将传感器连接到我的头部，颈部，躯干和腿部，我实际上感觉很放松。（毕竟，忧郁症在医疗中心感觉安全！）20分钟后，我完全迷上了看起来像遥控器的东西。我的脑电波，呼吸，心率，眼睛，下巴和腿部运动都将通过遥控器整夜跟踪，遥控器连接到主控制中心，我们五个人都将由杰西卡和鲍里斯监控。当我准备睡觉时，杰西卡把最后一根电线放在鼻子上，然后我把灯关了，祈祷我不必起身去洗手间。

我很容易入睡，但没有长时间停留; 凌晨2点左右，电线掉了我的鼻子，杰西卡不得不进来重新定位。无论如何，有人应该怎么睡觉？事实证明，你不需要长时间来检测睡眠呼吸暂停等呼吸障碍 - 这是80％睡眠研究的原因，纽约大学朗格尼睡眠医学项目主任David Rapoport博士说。好消息是我没有呼吸暂停。

但我确实很快就进入了深度睡眠状态，根据Rapoport的说法，这表明我睡眠不足。（对此，那些批评我“我需要8个小时睡眠”的丈夫声称！）“每个人需要的睡眠量是个体的，”Rapoport说。 “关键是：第二天你感觉如何？无论你需要多少小时，你需要多少时间才能获得休息。对于大多数人来说，这需要7到8个小时，但对于极少数人来说，这可能是6个小时。 “

现在，回到我的睡眠剥夺问题。你能弥补失眠吗？ Rapoport说是的：“睡眠债务就像抵押贷款;你可以借钱，但你必须偿还。” 专家说，最好早点睡觉，而不是睡觉。“同时醒来可以重新调整身体的昼夜节律，”睡眠专家Michael Breus博士说。在你熬夜后的两三个晚上，比平常早30分钟上床睡觉。因为我不是少数几个只需要六个人的少数人之一，所以今晚我会提早回来。