配料 8盎司猪肉 4盎司散装香肠香肠 1盎司可以切西红柿和绿辣椒，不排水 1杯冷冻全仁玉米 ¾杯水 ½杯切碎的红甜椒 1杯未煮过的速溶米饭 ½杯切达干酪或蒙特里杰克奶酪（2盎司） 面粉玉米饼，加热（可选） 乳制品酸奶油（可选） 路线 步骤1 在一个大锅里煮猪肉和香肠，直到肉变成棕色。 排走脂肪。 搅拌不排水的西红柿，玉米，水和甜椒。 煮沸。 第2步 将未煮过的米饭搅拌成煎锅。 从热量中取出煎锅。 顶配奶酪。 盖好并放置约5分钟或直到米饭嫩。 如果需要，可以在面粉玉米饼和酸奶油上面。 第3步 做4份 营养成分每份：401卡路里，（9克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，9克单不饱和脂肪），66毫克胆固醇，671毫克钠，34克碳水化合物，3克纤维，5克糖，22克蛋白质。
