配料 1磅意大利香肠 ⅔杯切碎的洋葱 4瓣大蒜，切碎 2 15盎司可以番茄酱 1 14.5盎司可以切丁西红柿，不排水 1 6盎司可以番茄酱 4茶匙干牛至，压碎 1汤匙干罗勒，压碎 2茶匙糖或无热量，热稳定，颗粒状糖替代品（Splenda） ¼茶匙碎红辣椒 ½杯切碎，去核成熟的橄榄 蔬菜杓子或烤全麦皮塔饼楔子 路线 步骤1 在一个大锅里煮香肠，洋葱和大蒜，直到肉变成棕色，洋葱很嫩。 排出脂肪。 第2步 在3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅中搅拌香肠混合物，番茄酱，不排水的西红柿，番茄酱，牛至，罗勒，糖和红辣椒。 第3步 在低热设置下盖上盖子并烹饪5到6小时，或在高热设置下盖上2-1 / 2到3小时。 搅拌橄榄。 配蔬菜杓。 做7杯浸。 营养成分每份：87卡路里，（2克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），11毫克胆固醇，275毫克钠，8克碳水化合物，2克纤维，3克糖，4克蛋白质。
