配料 4盎司热意大利香肠连接，切成1/4英寸厚 4盎司甜意大利香肠连接，切成1/4英寸厚 ½杯切碎的洋葱 2个中等土豆，去皮切片 2 14盎司可以鸡汤或蔬菜汤 1 10盎司包冷冻切碎的菠菜 ½杯啤酒或水 ¼茶匙胡椒 路线 步骤1 在一个大锅里煮热香肠，甜香肠和洋葱，直到香肠变成褐色，洋葱嫩。 排出脂肪。 加入土豆，鸡肉或蔬菜汤，菠菜，啤酒或水和胡椒粉。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，煮约20分钟或直到土豆嫩。 制作6份配菜。 营养成分每份：192卡路里，（4克饱和脂肪，26毫克胆固醇，698毫克钠，12克碳水化合物，2克纤维，11克蛋白质。
