端口水煮无花果与希腊酸奶| 更好的家园和花园

配料

• ¾杯红宝石口
• 2汤匙糖*
• 1个2x1英寸的条状柠檬皮
• 1个全八角（可选）
• 4个成熟但坚固的Black Mission无花果（5至6盎司），纵向减半
• 1 5.3盎司纸盒普通无脂希腊酸奶
• ¼茶匙精细切碎的橙皮
• 1汤匙橙汁
• 1½茶匙蜂蜜
• 2汤匙干烤开心果，粗切碎
• ⅛ - 0.25茶匙粗黑胡椒粉

路线

• 步骤1

  在一个中型平底锅中加入口，糖，柠檬皮，如果需要的话，加入八角茴香煮沸; 减少热量。 煮沸，大约10分钟或直到减少到1/3杯。 加入无花果，转向外套。 将热量降低到最低。 再煮5分钟，偶尔搅拌。 从热源中取出并冷却至室温。 盖上并冷却1小时。

• 第2步

  在一个小碗里搅拌酸奶，橙皮和橙汁，直到混合。

• 第3步

  在微波炉中加入微波炉，微波炉蜂蜜100％功率（高）7到10秒或直到温暖。 搅拌开心果和胡椒粉直至涂层。

• 第4步

  为了组装，在四个小甜点碗中分成两半。 用2茶匙的混合物淋上每份。 每个顶部配有2 1/2汤匙的酸奶混合物和1/2汤匙的开心果混合物。

*糖代用品：

选择Splenda Sugar Blend进行烘焙。 按照包装说明使用相当于2汤匙糖的产品数量。使用替代品：与上述相同，除了167卡路里，21克碳水化合物。 （13克糖）。 交换：0其他碳水化合物。

营养成分

每份：176卡路里，（0克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，34毫克钠，25克碳水化合物，1克纤维，16克糖，5克蛋白质。