配料 12盎司瘦无骨猪肉，切成一口大小的条状 1汤匙食用油 ½杯切碎的红甜椒 1个小洋葱，切碎 1 14.75盎司可以奶油式玉米 1杯鸡汤 1杯牛奶 ½杯冷冻全仁玉米 1盎司可以切成绿辣椒 ¼杯切新鲜欧芹 ¼茶匙盐 ¼茶匙碎红辣椒 路线 步骤1 在一个大锅里煮熟的肉在热油中煮2至3分钟或直到完成。 从平底锅中取出; 盖住并保暖。 将红甜椒和洋葱加入平底锅，煮至嫩。 第2步 搅拌奶油式玉米，鸡汤，牛奶，冷冻玉米和不排水的辣椒。 煮沸; 减少热量。 煨，盖5分钟。 第3步 搅拌煮熟的肉，欧芹，盐和红辣椒; 热量通过。 营养成分每份：281卡路里，（3克饱和脂肪，43毫克胆固醇，768毫克钠，30克碳水化合物，2克纤维，19克蛋白质。
