配料 1 10盎司面包全麦面包式法式面包，纵向分开，如果需要可略微挖空，并烘烤 1汤匙特级初榨橄榄油 2 4.5盎司皮克。 香草和大蒜或柠檬胡椒腌制大块金枪鱼 1个小绿色甜椒，切成薄薄的一条大小的条状 1个中等番茄，切成薄片 2个煮熟的鸡蛋，切成薄片 ¼杯切成薄片的红洋葱 路线 步骤1 毛毛雨用橄榄油切割长方形面。 顶部下半部分有金枪鱼甜椒，番茄，鸡蛋和洋葱。 加上法棍面包的上半部分。 横向切成四份。 裹身和手提包 将三明治分别包裹在羊皮纸，保鲜膜或蜡纸中。 将三明治放在保温饭盒中。 在冰箱中添加冷藏包或存放饭盒。 5小时内供应三明治。 营养成分每份：360卡路里，（2克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，6克单不饱和脂肪），134毫克胆固醇，610毫克钠，35克碳水化合物，10克纤维，5克糖，28克蛋白质。
