羊扁豆牧羊人的馅饼| 更好的家园和花园

配料

• 1磅瘦肉羊肉或牛肉
• 1个大洋葱，切碎（1杯）
• 1 16盎司包冷冻混合蔬菜
• 1 14.5盎司可以低钠牛肉汤
• 1 14.5盎司无盐加入的番茄配罗勒，大蒜和牛至，不排水
• 1 10.75盎司可减脂和减钠浓缩番茄汤
• 1杯干棕色扁豆，冲洗并沥干
• ¼茶匙碎红辣椒
• 2⅔杯准备土豆泥

路线

• 步骤1

  在一个大煎锅里煮羊肉和洋葱，直到肉变成褐色，洋葱嫩; 排出脂肪。

• 第2步

  在3 1/2或4夸脱的慢炖锅中，将肉类混合物，冷冻蔬菜，肉汤，西红柿，番茄汤，扁豆和碎红辣椒混合在一起。

• 第3步

  在低热设置下盖上盖子并烹饪6到8小时，或在高温设置下盖上3到4个小时。 在土豆上加入肉和扁豆混合物。

易于清理：

用一次性慢炖锅衬里排你的慢炖锅。 按照配方中的指示添加成分。 烹饪完成后，将食物从慢炖锅中舀出，然后简单地丢弃衬里。 不要抬起或运输带有食物的一次性衬里。

营养成分

每份：317卡路里，（2克饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），36毫克胆固醇，429毫克钠，43克碳水化合物，14克纤维，8克糖，24克蛋白质。