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健康的肉类替代品
碎牛肉： 1磅碎牛肉，替代1磅火鸡肉，磨碎的鸡胸肉，煮熟的扁豆或黑豆。 所有这些选择都有较少的脂肪和相似数量的蛋白质。 如果您为汉堡或肉丸选择扁豆或黑豆，请稍微捣碎，以便更好地保持形状。
汉堡帕蒂：每个小馅饼，用一个波托贝洛蘑菇代替。
牛肋眼： 1磅牛肋眼，替代1磅牛肉牛腩，其中含有一半的卡路里和脂肪，以及更多的蛋白质。
鸡大腿：对于1磅鸡大腿，替代1磅鸡胸肉，其热量和脂肪较少，蛋白质含量相等。
土耳其土地：对于1磅土地火鸡，替代1磅超瘦土火鸡。 超瘦品种具有较少的卡路里和脂肪，以及更多的蛋白质。
更健康的替代品
其他成分替代品
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