水果火鸡沙拉配奶油橙色调料| 更好的家园和花园

配料

• 8盎司新鲜芦笋，切成1英寸的碎片（1-1 / 2杯），或10盎司包装的1/2冷冻切好的芦笋
• ½3盎司包奶油奶酪，软化
• 1茶匙糖
• ½茶匙精细切碎的橙皮
• 1 - 2汤匙橙汁
• ¼茶匙罂粟籽
• 4杯撕裂混合果岭
• 8盎司完全煮熟的烟熏火鸡胸部，切成1/2英寸的立方体，或2杯立方煮熟的鸡肉
• 1杯切片新鲜草莓，切片桃子，覆盆子和/或蓝莓
• ¼杯腰果，未加工的整个杏仁，或山核桃一半

路线

• 步骤1

  如果使用新鲜芦笋，可在沸水中煮沸7至9分钟或直至接近嫩。 或者，如果使用冷冻芦笋，请根据包装说明进行烹饪。 沥干芦笋。 让我们站在冷水中冷却; 排水。

• 第2步

  同时，为了换药，在一个小的搅拌碗中将奶油干酪，糖和橙皮一起搅拌至均匀。 逐渐打败足够的橙汁，使毛毛雨的浓度更加均匀。 搅拌罂粟籽。 搁置。

• 第3步

  在混合碗中混合煮熟的芦笋，混合蔬菜，火鸡或鸡肉，以及草莓，桃子，覆盆子和/或蓝莓。 轻轻地混合。

• 第4步

  为了服务，将沙拉混合物分成2个单独的盘子或沙拉碗。 撒上腰果，杏仁或山核桃。 细雨与敷料。 做2份。

菜单理念：

这款新鲜的沙拉配有全麦面包卷和您选择的饮料。

营养成分

每份：388卡路里，（7克饱和脂肪，75毫克胆固醇，1011毫克钠，23克碳水化合物，33克蛋白质。