加入摩卡杏仁冰沙| 更好的家园和花园

配料

• ¾杯1英寸片去皮大头菜或欧洲防风草
• ¾杯1英寸的去皮茄子
• ½杯开水
• 2茶匙速溶浓缩咖啡粉
• ¼杯装红糖
• 1½杯香草味或原味杏仁奶，冷藏
• 1个香蕉，去皮，切碎
• 3汤匙杏仁黄油或花生酱
• 2汤匙不加糖的可可粉
• 1杯冰块

路线

• 步骤1

  在一个小锅里煮大头菜和茄子在足够的沸水中盖，约15分钟或直到非常嫩。 沥干并用冷水冲洗，迅速冷却。

• 第2步

  同时，在一个小碗中加入沸水和浓缩咖啡粉。 搅拌至溶解。 加红糖; 搅拌直至糖溶解。 在蔬菜烹饪时盖住并冷却。

• 第3步

  在搅拌机中结合大头菜混合物，红糖混合物，杏仁奶，香蕉，杏仁黄油和可可粉。 根据需要覆盖并混合，直至非常光滑，停止并刮擦搅拌机的两侧。 加冰块。 盖上并搅拌至光滑。

• 第4步

  倒入高脚杯，立即服务。

提前提示：

按照指示准备冰沙。 转移到密闭的冷冻容器。 覆盖和冷藏最多3天或冷冻长达6个月。 如果冷冻，在冰箱中解冻。 在上桌前搅拌均匀。

营养成分

每份：209卡路里，（1克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，93毫克钠，34克碳水化合物，4克纤维，25克糖，4克蛋白质。