配料 2杯冷冻蔬菜（如西兰花，甜椒和/或玉米） 2汤匙切碎，种子新鲜的墨西哥辣椒辣椒，可选 1汤匙黄油或人造黄油 2汤匙通用面粉 2杯牛奶 1杯半杯或淡奶油 2杯冷冻松散包装哈希棕色土豆配洋葱和辣椒，解冻 1 15盎司可以鲑鱼，排水和剥落 ¼杯剪断平叶欧芹 2汤匙柠檬汁 半茶匙盐 ½茶匙黑胡椒 路线 步骤1 在一个大的平底锅里煮冷冻蔬菜，如果需要的话，用热黄油加入jalapeño胡椒3到5分钟或直到嫩。 搅拌面粉。 搅拌牛奶和一半。 煮熟并搅拌至略微变稠和起泡。 煮熟并搅拌2分钟以上。 第2步 搅拌融化的哈希棕色土豆，鲑鱼，欧芹，柠檬汁，盐和黑胡椒。 煮，搅拌直至加热。 第3步 做4份（6杯） 营养成分每份：383卡路里，（9克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，6克单不饱和脂肪），98毫克胆固醇，1009毫克钠，23克碳水化合物，4克纤维，8克糖，30克蛋白质。
