配料 1 9盎司包装冷冻朝鲜蓟心脏，部分解冻和四分之一 开水 2杯花椰菜flowerets 1个小洋葱，切成薄薄的楔子 1 6盎司可以成熟橄榄，排水 1 4盎司罐子切成甜椒，排干 ½杯醋 ½杯橄榄油或色拉油 1汤匙糖 ½茶匙干dillweed ½茶匙柠檬胡椒调味料 2瓣大蒜，切碎 路线 步骤1 在一个大锅里煮朝鲜蓟心，盖上，在少量开水中煮2分钟。 加入花椰菜。 回到沸腾; 减少热量。 盖上盖子，再煮3分钟; 排水。 搅拌洋葱，橄榄和甜椒。 将蔬菜转移到非金属储存容器中。 第2步 在一个螺旋瓶中结合醋，油，糖，dillweed，柠檬胡椒调味料和大蒜。 盖好并彻底晃动。 倒在蔬菜上。 轻轻搅拌涂上。 盖上盖子并在冰箱中腌制过夜或长达7天，偶尔搅拌。 营养成分每份：66卡路里，（1克饱和脂肪，0毫克胆固醇，103毫克钠，3克碳水化合物，1克纤维，1克蛋白质。
