配料 1¼杯水 1茶匙速溶鸡肉汤颗粒 1杯切碎的胡萝卜 1杯冷冻豌豆 ¼杯切葱 ⅛茶匙辣椒 1杯脱脂牛奶 2汤匙玉米淀粉 2个6.5盎司的罐头剁碎的蛤蜊 1杯切碎的美国奶酪（4盎司） 路线 步骤1 在2夸脱的平底锅中加入水，肉汤颗粒，胡萝卜，豌豆，大葱和胡椒。 加热至沸腾。 第2步 将牛奶和玉米淀粉搅拌均匀; 搅拌成蔬菜混合物。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 煮1分钟再搅拌。 搅拌均匀的蛤蜊和奶酪，直到奶酪融化。 做4份。 营养成分每份：296卡路里，（6克饱和脂肪，76毫克胆固醇，799毫克钠，20克碳水化合物，3克纤维，29克蛋白质。
