鸡肉和米饭酿辣椒| 更好的家园和花园

配料

• 1汤匙人造黄油或黄油
• ½杯切碎的芹菜
• 1 10.75盎司可减少脂肪和减少浓缩的蘑菇汤奶油
• 1杯水或鸡汤
• 1个信封单份大小信封即时洋葱汤混合（约1汤匙）
• 4杯立方煮熟的鸡肉
• 3杯热米饭
• 5个大绿色甜椒（每个约8盎司）
• 1茶匙柠檬胡椒调味料
• 1¼杯切达干酪（5盎司）
• ⅓杯切碎的甜椒

路线

• 步骤1

  在中等热量的大平底锅中融化人造黄油或黄油。 加入芹菜煮约5分钟或直至嫩。

• 第2步

  加入浓缩蘑菇汤，水或肉汤，和洋葱汤混合。 加热直至起泡。 搅拌鸡肉，加热通过。 将米饭加入热量中去除。

• 第3步

  组装，纵向将辣椒减半; 去除茎，种子和膜。 将胡椒切成两半，切成两半，放入大型浅烤盘或烤盘中。 将鸡肉混合物分成辣椒一半。 撒上柠檬胡椒调味料。

• 第4步

  在350华氏度的烤箱中烘烤辣椒，松散地覆​​盖箔片，约45分钟或直至加热。 顶部有奶酪和甜椒。 烘烤，露出，大约5分钟或直到奶酪融化。 做10份。

营养成分

每份：285卡路里，（5克饱和脂肪，70毫克胆固醇，743毫克钠，21克碳水化合物，1克纤维，23克蛋白质。