配料 6盎司无煮沸的千层面，破碎 1 9盎司包装冷冻西南风味鸡胸肉条或1个9盎司包装（2杯）冷冻切碎煮熟的鸡肉，稍微解冻 3盎司减脂切达干酪或美国奶酪，切成3/4英寸的立方体 1个中等绿色，黄色或红色甜椒，切成条状 1盎司意大利辣香肠，切碎 1 8盎司瓶装无脂意大利沙拉酱 ⅛茶匙裂黑胡椒 5杯撕裂卷曲莴苣 1杯红色或黄色樱桃西红柿，减半 路线 步骤1 在一个大的搅拌碗盖面条用开水。 静置10分钟，偶尔用叉子分开面条; 排水。 用冷水冲洗并再次排水。 如果使用鸡肉条，将它们横向减半。 第2步 把面条放回碗里; 在鸡肉，切达干酪或美国奶酪，甜椒条和意大利辣香肠中搅拌均匀。 加入调料和黑胡椒; 轻轻地折腾上衣。 盖住并冷却至少2小时或最多24小时。 在上菜之前，加入莴苣和西红柿; 轻轻地折腾混合。 做6份。 提示 准备沙拉。 盖住并冷却至少2小时或最多24小时。 在上菜之前，添加菊苣和西红柿。 营养成分每份：252卡路里，（2克饱和脂肪，36毫克胆固醇，792毫克钠，28克碳水化合物，1克纤维，19克蛋白质。
