配料 ½一小块胡桃南瓜，种子，去皮，减半 5杯干杂粮rotini面食 1 14.5盎司可以蔬菜汤 1杯水 1盎司罐装丁香pimiento，沥干 半茶匙盐 ½茶匙黑胡椒 ¼杯半软干酪配大蒜和细粉，切成小块 8 0.75盎司切片美国奶酪，撕裂 牛奶，可选） 新鲜欧芹（可选） 路线 步骤1 使用配有碎纸盘或手动磨碎机的食物处理器，粗粉碎足够的南瓜以测量2杯。 在4到5夸脱的慢炖锅中，将2杯切碎的南瓜和接下来的六种成分（通过胡椒）混合在一起。 第2步 盖上盖子并在高温下煮2小时，在烹饪过程中搅拌一次。 搅拌半软干酪; 顶部有美国奶酪。 盖上盖子再煮5分钟; 轻轻搅拌结合。 如果需要，搅拌足够的牛奶以达到所需的稠度。 如果需要，顶部有欧芹。 营养成分每份：422卡路里，（8克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），38毫克胆固醇，995毫克钠，53克碳水化合物，6克纤维，5克糖，18克蛋白质。
