烧烤腌制鸡肉| 更好的家园和花园

配料

• 6 6盎司无皮，无骨鸡胸两半
• ¼杯苹果醋
• ¼杯植物油
• 2汤匙番茄酱
• 4茶匙烧烤香料或辣椒粉
• 1汤匙糖蜜
• 1汤匙黄芥末
• 1茶匙伍斯特郡酱
• 2瓣大蒜，切碎
• ¼茶匙盐

路线

• 步骤1

  将鸡放入浅盘中的可重新密封的塑料袋中。 对于腌料，在一个小碗中加入醋，油，番茄酱，1茶匙烧烤香料，糖蜜，芥末，伍斯特郡酱，大蒜和盐。 把腌料倒在鸡肉上。 密封袋; 转身涂鸡。 在冰箱中腌2至6小时，翻袋一次或两次。

• 第2步

  沥干鸡肉，丢弃腌料。 用剩下的1汤匙烧烤香料撒上鸡肉。

• 第3步

  用于木炭或燃气烤架，油脂烤架。 直接用中火将鸡放在有盖烤架的架子上。 烧烤12至15分钟或直到鸡肉不再是粉红色（170°F），在烧烤中途转一圈。

营养成分

每份：247卡路里，（1克饱和脂肪，4克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），109毫克胆固醇，531毫克钠，3克碳水化合物，0克纤维，2克糖，36克蛋白质。