香蕉杏仁能量棒| 更好的家园和花园

配料

• 1½杯普通燕麦片
• ⅓杯切杏仁，压碎
• 1个鸡蛋
• ½杯捣碎的香蕉
• ⅓杯杏仁黄油或花生酱
• ⅓杯蜂蜜
• ¼杯全麦面粉
• 1茶匙发酵粉
• 1茶匙苹果派香料
• ½茶匙香草
• ¼茶匙盐
• 1½杯小麦和红薯片麦片（喀什）或全麦片（麸皮片）
• ¾杯干苹果，切成小块

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至350°F。 将带箔的9英寸方形烤盘排成一行，将金属箔延伸到烤盘边缘。 将燕麦和杏仁撒在15x10英寸的烤盘中。 烤约8分钟或直到轻微烘烤。 让电线架冷却。

• 第2步

  在一个大碗里轻轻搅拌鸡蛋。 添加下八种成分（通过盐）; 搅拌直至混合均匀。 将谷物，干果，冷却的燕麦和杏仁加入香蕉混合物中; 搅拌至合并。 将汤匙放入准备好的锅中，均匀涂抹。

• 第3步

  烤约20分钟或直到边缘变成褐色。 在电线架上完全冷却。 使用铝箔边缘从锅中提起未切割的条。 切成16条。

营养成分

每份：136卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），12毫克胆固醇，102毫克钠，22克碳水化合物，3克纤维，10克糖，4克蛋白质。