目录:
为什么葡萄汁是一种心脏明智的选择：葡萄汁与葡萄酒一样，含有抗氧化剂，可降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇和血凝块的可能性。 葡萄汁中的黄酮类化合物也有助于提高HDL（好）胆固醇和降低血压。 如果您选择葡萄酒，请每天保持一杯左右。
草食牛肉
为什么草饲牛肉是一个明智的选择：限制红肉是明智的，但当你吃它时，瞄准草饲牛肉。 它的共轭亚油酸（CLA）浓度高于谷物喂养的牛肉，可降低患心血管疾病的风险。 一份3 1/2盎司的草饲牛肉比用谷物喂养的牛肉中的CLA含量高出一倍多。
浆果
为什么浆果是一个明智的选择：浆果中的抗氧化剂 - 尤其是蓝莓 - 在许多心脏健康领域都有前景。 富含浆果的饮食可以调节血压，促进好胆固醇。
大豆
为什么大豆是一个明智的选择：一杯大豆，也称为毛豆，含有高达16克的蛋白质和8克纤维 - 是美国心脏协会推荐的每日纤维的四分之一。
菜籽油
为什么菜籽油是一种明智的选择：使用菜籽油来减少饮食中的饱和脂肪，增加可以降低胆固醇的欧米加-3-脂肪酸。
杏仁
为什么杏仁是一个明智的选择：杏仁，富含ω-3的坚果，是一种心脏健康的零食，因为它们可以降低胆固醇。 每天Munch 23个杏仁（1.5盎司）。
麦片
为什么燕麦片是一种心脏明智的选择：燕麦片中的纤维有助于将坏胆固醇从体内排出，保持心脏健康。 每周至少三次食用燕麦片，每份至少5克纤维。
菠菜
为什么菠菜是一个明智的选择 ：1.5杯新鲜菠菜或其他深绿色蔬菜包含更多的心脏保护功效，而不仅仅是其他任何食物。
