辣椒blanc | 更好的家园和花园

配料

• 12盎司未煮过的火鸡
• 1个中等洋葱，切碎
• 1盎司可以或瓶啤酒
• ½杯水
• 2 - 4中等新鲜的墨西哥胡椒智利辣椒，种子和切碎
• 2茶匙即食鸡肉汤颗粒
• 1½茶匙辣椒粉
• 1茶匙碎小茴香
• 2 15盎司罐装大北豆或两个15或19盎司。 罐装白芸豆（cannellini豆），冲洗和沥干
• 1汤匙酸橙汁
• 乳制品酸奶油（可选）
• 新鲜香菜或欧芹（可选）
• 石灰楔（可选）
• 辣椒粉（可选）
• 瓶装辣椒酱（可选）

路线

• 步骤1

  在一个大锅里煮火鸡和洋葱中高火，直到火鸡不再是粉红色，洋葱是嫩的; 排水。

• 第2步

  搅拌啤酒，水，墨西哥辣椒，肉汤颗粒，辣椒粉和小茴香。 煮沸; 减少热量。 煨了20分钟，偶尔搅拌。 搅拌排出的豆子和酸橙汁; 热量通过。

• 第3步

  如果需要，将一半豆捣碎以加厚辣椒; 搅拌。 舀入碗里。 如果需要，可以加入酸奶油，香菜和酸橙楔子; 撒上额外的辣椒粉。 如果需要，可以通过辣椒酱。 做4份。

营养成分

每份：450卡路里，（2克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），67毫克胆固醇，525毫克钠，56克碳水化合物，12克纤维，2克糖，33克蛋白质。