5教你的孩子营养的技巧| 更好的家园和花园

这里有一些你可能没有意识到的关于你当地杂货店的东西：这些市场是教你的孩子好营养的好地方。 “如果父母想要利用它并吸引孩子，这是一个学习实验室，”专注于儿童早期营养的注册营养师Barb Mayfield说。 杂货店课程是您可以传递给孩子的最重要的事情之一，特别是儿童肥胖和与之相关的健康问题。 这些超市活动有助于早日养成良好的饮食习惯

让孩子参与采购

当孩子成为这个过程的一部分并且可以为自己做出选择时，他们会学得最好。 当孩子帮助父母时，他们在食物到达餐桌时会产生既得利益，所以他们实际上会吃掉你摆在他们面前的东西。 一个想法：让他们选择在晚上的晚餐中购买哪种蔬菜。

拿一份清单并坚持下去

它教孩子们计划而不是冲动购买的重要性。 当孩子们在收银台吵着要巧克力棒时，它也给父母一个方便的借口。 “抱歉，”你可以说。 “我们必须坚守这份名单。”

比较成分

让年龄较大的孩子找到含糖量最少的谷物或早餐吧。 “挑战你的孩子，找出谁是真正的100％果汁，谁是冒名顶替者，”Connie Evers说道，他是一位注册营养师，也是“ 如何教孩子营养 ”一书的作者。 “这对孩子们很酷，因为他们很好奇。你真的看到灯泡熄灭了。” 或者让他们比较全麦和白面包的零食饼干或纤维的脂肪含量。 阅读标签很有启发性，许多孩子直到成年才会这样做。 到那时，食物购买模式已基本形成。

尝试一件新事物

是的，这是Take-a-List规则的一个例外，但是值得一试。 每次旅行，请您的孩子挑选一种以前没有吃过的新食物。 孩子们在食物方面是如此挑剔，这将使他们分出来并将他们的味蕾打开到新的东西。

要乐观

不要将缺乏营养的食物标记为“不良”。 消极的标签在事物周围创造了一种无根据的神秘感，甚至可以让孩子们更多地想要限制好的东西。 而不是说，“你不能拥有这个，或者你不能拥有它，”问道，“我们怎样才能获得更多的成果？” 然后招募他们的帮助，想出创造性的方法，每天至少吃五份水果和蔬菜。