当然，我们会愉快地唱一个冬季仙境。 但走进去吧？ 没那么多。 一项研究发现，女性冬季每天减少的步骤比夏季减少约2300步，体力活动减少30％。 然而，从健康的角度来看，现在是进入外面并开始行动的理想时间。
波士顿哈佛医学院医学教授Aaron Cypess博士说，对于初学者来说，寒冷天气训练可以提供最佳的减肥效果。 他的研究表明，冷暴露激活了人体的棕色脂肪储存，这种组织有助于调节体温，并在此过程中燃烧卡路里。 “与储存能量的白色脂肪不同，棕色脂肪代谢活跃，”Cypess说。
临床心理学家斯蒂芬S.伊拉迪博士说，尽管在任何地方锻炼都可以追逐冬天的忧郁症，但是在阳光下这样做可以让大脑产生感觉良好的血清素，从而获得更大的提升。大萧条治疗的作者Capo，2010）。
无法决定下雪活动？ 请继续阅读，因为五个寒冷气候的女性分享他们的最爱。 继续吧！
最适合平日锻炼：滑冰
锻炼奖励：加强腿部，臀部，核心
为什么她喜欢它： “我很幸运能在波士顿青蛙池边的溜冰场附近工作 - 在我的午餐时间比在健身房里弹出滑冰更快，在那里我必须换入和换出还有，坐在我的办公桌上几个小时之后，我喜欢感觉我的腿部肌肉伸展和弯曲。“ - Amy Finsilver; 马萨诸塞州波士顿
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最适合初学者：雪鞋行走
锻炼奖励：加强腿部，臀部和（如果使用杆子）手臂和肩膀
为什么她喜欢它：“雪鞋行走并不困难 - 如果你可以走路，你就可以做到。当我们在车库里找到一些雪鞋时，我和我的家人就开始了。现在我参加了一年一度的雪鞋行走活动。对抗乳腺癌的钱。这使得这项活动对我来说更有意义。“ - 苏科贝尔; 拉克斯珀，CO
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最适合忙碌的妈妈们：雪橇
锻炼奖励：加强腿部，臀部，核心
为什么她喜欢它：“拖着雪橇上山真的让我的血液流动，在新鲜空气中飞扬我的精神。但更好的是我和我的两个孩子享受的惊人的质量时间。没有规则或团队，每个人都可以加入这个乐趣！“ - Fern Spence; 密歇根州特拉弗斯城
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最适合单人课程：越野滑雪
锻炼奖励：加强腿部，臀部，核心，手臂
为什么她喜欢它： “越野滑雪提供了如此大的灵活性。根据我的心情，我要么做出非常艰苦的锻炼，要么放轻松，享受美丽的风景和静止。最近我一直在推动自己 -我正在为二月份的跨国滑雪马拉松训练！“ - Lindsey Kriete; 密尔沃基，威斯康星州
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最适合肾上腺素瘾君子：滑冰滑雪
锻炼奖励：加强腿部，臀部，背部，肩部，核心部位
为什么她喜欢它： “滑冰滑雪是越野滑雪的一种形式，使用更短，更窄的滑雪板。它是高度有氧的，它会让你发出声音。所以即使我只有25分钟的运动时间，我也可以通过顶部充电 -我开始锻炼身体，继续我的一天。匆忙使我快乐，发光数小时。“ - 凯特杰根; 犹他州帕克城
- 了解你的极限。 马萨诸塞州内蒂克美国陆军环境医学研究所的生理学家John Castellani博士说，经过几周的常规暴露后，身体通常会变得适应寒冷的气温。 在此之前，让您的活动靠近避难所 - 例如，通过环形路线雪地行走 - 以防您感到寒冷。
