配料 1盎司包装冷冻松散花椰菜，西兰花和胡萝卜 1盎司可以鹰嘴豆豆，冲洗和排水 1 10.75盎司可以浓缩奶油芹菜或蘑菇汤奶油 1杯速溶白米饭 ½15盎司罐（约1杯）加工奶酪酱 1杯水 路线 步骤1 在3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅中放置冷冻蔬菜和排干的豆类。 在一个中型碗中加入汤，未煮过的米饭，奶酪酱和水。 倒在蔬菜上。 第2步 在低热设置下盖上盖子并烹饪3-1 / 2到4-1 / 2小时或直到蔬菜和米饭变软。 在上桌前搅拌均匀。 做4份。 营养成分每份：436卡路里，（10克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），34毫克胆固醇，1923毫克钠，52克碳水化合物，9克纤维，4克糖，17克蛋白质。
