配料 3杯花椰菜小花 1盎司可以鹰嘴豆（鹰嘴豆），冲洗和排水 1 14.5盎司可以鸡汤或蔬菜汤 8盎司青豆，切成1英寸的碎片 8盎司新土豆，粗切碎 1杯切好的胡萝卜 ½杯切碎的洋葱 ⅓杯金葡萄干（可选） 3 - 4茶匙咖喱粉 ¼茶匙盐 ¼茶匙碎红辣椒 1盎司可以加入不加糖的椰奶 3杯热米饭 ¼杯切碎的新鲜罗勒叶 ¼杯干烤花生（可选） 路线 步骤1 在4到5夸脱的慢炖锅中，将前11种成分（通过碎红辣椒）混合在一起。 盖上盖子并在低温下烹饪5到6小时或在高温下烹饪2 1/2到3小时。 第2步 加入椰奶。 将混合物加入米饭中。 顶部有罗勒，如果需要，还有花生。 营养成分每份：323卡路里，（9克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），1毫克胆固醇，488毫克钠，47克碳水化合物，7克纤维，8克糖，9克蛋白质。
