配料 1个大番茄，粗切碎 1个小西葫芦，切成薄片 2汤匙切葱 1茶匙剪新鲜罗勒叶或1/4茶匙干罗勒，压碎 2汤匙减少热量或无脂肪的意大利沙拉酱 生菜 2汤匙碎的羊奶酪或切碎的部分脱脂马苏里拉奶酪 路线 步骤1 在中型搅拌碗中混合番茄，西葫芦，大葱，罗勒和意大利沙拉酱。 轻轻地混合。 第2步 4线沙拉盘配生菜。 将番茄混合物分成平板。 每份食物都撒上一些奶酪。 做4份。 营养成分每份：51卡路里，（1克饱和脂肪，8毫克胆固醇，157毫克钠，5克碳水化合物，1克纤维，2克蛋白质。
